Neuroprzekaźniki i efekty sylwetkowe. Cz.2 - dop...
Neuroprzekaźniki i efekty sylwetkowe. Cz.2 - dop...

Dobra kontrola motoryczna oraz odpowiedni nastrój są kluczowe nie tylko dla rozwoju proporcjonalnej i umięśnionej sylwetki, ale także jako pomoc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz faktycznej utracie tkanki tłuszczowej. Dopamina jest neurotran...

Czy treningi oraz większa masa mięśniowa mogą po...
Czy treningi oraz większa masa mięśniowa mogą po...

źródło: flickrMasz podwyższoną kreatyninę? Jeśli ćwiczysz intensywnie oraz masz większą masę mięśniową - to  być może nie masz czym się przejmować.Kreatynina to produkt degradacji kreatyny, czyli substancji pełniącej rolę nośnika energii w mięśniac...

Dieta na wrzody żołądka
Dieta na wrzody żołądka

Dieta na wrzody żołądka to specjalne odzywianie. Na samym początku mam dla ciebie nie miłą informacje. Dieta na wrzody żołądka. Sprawia, że musisz zrezygnować z bardzo wielu produktów spożywczych. Wrzody są to ubytki w jamie żołądka. Praktycznie każdy z...

Odchudzanie metodą Gabriela
Odchudzanie metodą Gabriela

Odchudzanie metodą Gabriela z pewnością przekona wiele osób. Bo ma wiele zalet.Odchudzanie metodą Gabriela to metoda odchudzania stworzona przez amerykańskiego ekonomistę. To może być dziwne. Ale tak w istocie jest. Metodę odchudzania stworzył ekonomist...

Dieta doktor Dąbrowskiej
Dieta doktor Dąbrowskiej

Dieta doktor Dabrowskiej to specjalna kuracja oczyszczająca i odchudzająca. Jest to dieta warzywno owocowa. Jest to kuracja która dotyczy trzech sfer życia człowieka. Po pierwsze oczyszcza organizm. Po drugie odchudza. I po trzecie dieta doktor Dąbrowsk...

Odchudzanie osób z zespołem jelita drazliwego
Odchudzanie osób z zespołem jelita drazliwego

Odchudzanie osób z zespołem jelita drazliwego nie jest proste bo choroba ta nie pozwala jeść wielu produktów spożywczych. Jednak nie ma się co martwić. Specjalnie dla Ciebie zebrałem najważniejsze produkty spożywcze które pomogą Ci schudnąć jeśli cierpi...

Odchudzanie przy insulinooporności
Odchudzanie przy insulinooporności

Odchudzanie przy insulinooporności czyli jak przytyć od kromki chleba. I jak przytyć od samego myślenia o jedzeniu. To naprawdę nie bywałe, że w taki sposób można przytyć. Bardzo często słysze, że dieta X czy Y nie działa. Ehh co to za dieta ja nie schu...

Dieta świętej Hildegardy
Dieta świętej Hildegardy

Dieta świętej Hildegardy jest to dieta lecznicza. Ale również dieta odchudzająca.Dieta świętej Hildegardy pomaga na wiele schorzeń. Wiele osób mylnie określa diete świętej Hildegardy jako diete orkiszową. A to jest błąd. Tak w istocie rzeczy nie jest. D...

Białko na odchudzanie
Białko na odchudzanie

Białko na odchudzanie czyli które białko wybrać w czasie odchudzania. Białka budują mięśnie. Natomiast same białka składają się z aminokwasów.Wiele razy słuchałem o jakości białka. Ze białko x jest dobre a białko y jest dobre. Wiele razy słyszałem jak k...

Dieta płynna
Dieta płynna

Dieta płynna jest dobra na odchudzanie. Dieta płynna często stosowana jest jako dieta lecznicza. Dieta płynna pozwala schudnać do 3 kilogramów tłuszczyku na tydzień. Oczywiście to zależy od danej osoby wieku, wagi. Trybu życia. I chorób. Dieta płynna. S...

Dieta niskiej gęstości energetycznej
Dieta niskiej gęstości energetycznej

Dieta niskiej gęstości energetycznej czym jest ? I na czym polega. O tym dowiesz się z tego wpisu. Jednak zacznijmy od samego początku. Czym tak naprawdę jest sama gęstość energetyczna posiłku ? Gęstość energetyczna to ilość kalorii w 100 gramach jakieg...

Jak zrobić szpagat? Prosta metoda!
Jak zrobić szpagat? Prosta metoda!

To metoda, która pozwala nauczyć się szpagatu poprzecznego przy okazji robienia innych zajęć.Jeśli przez jakiś czas kopanie nie jest moją priorytetową czynnością, mój szpagat także mi ucieka, wtedy korzystam własnie z tej metody.Jak zrobić szpagat? ...

Neuroprzekaźniki i efekty sylwetkowe. Cz.1 - ser...
Neuroprzekaźniki i efekty sylwetkowe. Cz.1 - ser...

Czy zastanawialiście się jak zdrowie psychiczne wpływa na Wasze efekty treningowe? Jak podstawowe neuroprzekaźniki wpływają na Waszą psychikę? Czemu brakuje Wam motywacji? Czemu pojawia się ochota na słodkości czy tłuste produkty? Otóż śmiem stwier...

Omlet z mango i masłem orzechowym – przepis
Omlet z mango i masłem orzechowym – przepis

Większość moich czytelników wie, że jestem wielkim miłośnikiem masła orzechowego. Mógłbym je jeść ze wszystkim, dzięki czemu mogę testować mniej lub bardziej oczywiste połączenia. I tak właśnie ostatnio odkryłem omlet z mango i masłem orzechowym. Jak zr...

Bieg z narastającą prędkością (BNP) dla kogo i p...
Bieg z narastającą prędkością (BNP) dla kogo i p...

Słyszeliście kiedyś powiedzenie „prawdziwego mężczyznę poznaje się po tym jak kończy, a nie jak zaczyna”? To teraz możecie zamienić „mężczyznę” na „biegacza”, ponieważ dziś opowiem Wam o mojej ulubionej jednostce treningowej czyli o BNP (bieg z narastaj...

Trening siłowy po 30 roku życia, a proces starze...
Trening siłowy po 30 roku życia, a proces starze...

Czas leci jak szalony i pewnych zmian w organizmie nie zatrzymamy. Już po 30. roku życia pojawiają się pierwsze oznaki starzenia się. Czy jest to powód do szczególnych zmian w życiu codziennym? Czy jest sens zacząć ćwiczyć siłowo po 30-tce? Czy efekty b...

Sól nie taka straszna.
Sól nie taka straszna.

Jestem pewien, iż każdy z Was spotkał się z stwierdzeniem, iż sól warto ograniczać, aby być zdrowym. Wiele osób, czy wielu lekarzy wskazuje, iż soli powinno się unikać i najlepiej niczego nie solić. Dajcie mi znać w komentarzach jakie jest Wasze zdanie ...

Morsowanie...
Morsowanie...

Kolejny wpis o morsowaniu. Kto rozmawiał ze mną chociaż kilka minut, na pewno pamięta, że namawiałam go do morsowania. Zaczęłam morsować bo nie lubiłam zimna. Pisałam o tym TUTAJ.Nic się nie zmieniło i nadal morsuję regularnie :)To kilka fotek z ostatni...

Długie wybieganie – fakty i mity o treningu
Długie wybieganie – fakty i mity o treningu

Dziś na czynniki pierwsze rozłożymy sobie długie wybieganie, czy jak kto woli, wycieczki biegowe. Dowiecie się z tego wpisu, jakie zastosowanie w całym cyklu przygotowawczym ma ta jednostka treningowa, jak ją prawidłowo wykonywać, czego się wystrzegać o...

Badanie wydolnościowe – sprawdź dla kogo są i co...
Badanie wydolnościowe – sprawdź dla kogo są i co...

Moment w którym dowiadujesz się, że jesteś z formą w tym samym miejscu, co ponad rok temu, nie jest przyjemną chwilą. Ale jeżeli na moment się nad tym zastanowisz, posłuchasz rad mądrzejszych ludzi i obierzesz cel, jest zajebiście duża szansa, że tego k...

Film „Najlepszy” – końska dawka motywacji
Film „Najlepszy” – końska dawka motywacji

Tego popołudnia w kinie nie było tłumów. Powiedziałbym nawet, że sala była wypełniona co najwyżej w połowie, ale to też może być przeszacowana ocena. Zresztą to nieistotne, w takim kameralnym otoczeniu łatwiej wzruszyć się oglądając historię o walce, o ...

Nadmiar białka w diecie i wpływ na nerki oraz ko...
Nadmiar białka w diecie i wpływ na nerki oraz ko...

Białko to makroskładnik odżywczy, który jest przez wielu dietetyków, czy lekarzy demonizowany. Część z nich nadmienia, iż jego nadmiar szkodzi nerkom nadmiernie je obciążając, czy tez tworzy w nich kamienie. Inni z kolei ostrzegają, że może powodow...

#WiemCzymOddycham – oby na pewno?
#WiemCzymOddycham – oby na pewno?

Kapitan zapowiedział zejście do lądowania. A muszę Wam zdradzić, że ja szczerze nienawidzę startów i lądowań. Nienawidzę! A to było tylko międzylądowanie w Singapurze po nocnym locie z Amsterdamu, aby zmienić załogę, posprzątać pokład, uzupełnić zapasy ...

Popraw działanie mózgu oraz zmniejsz stres z Fos...
Popraw działanie mózgu oraz zmniejsz stres z Fos...

Obecnie żyjemy w środowisku coraz bardziej stresogennym. Coraz częściej zmuszeni jesteśmy do pracy bardziej efektywnej, szybszej i intensywniejszej. W związku z tych przedstawię kolejny ciekawy suplement, który jest w pełni naturalny, a może być pomocny...

Badania lekarskie dla biegaczy – obowiązek czy w...
Badania lekarskie dla biegaczy – obowiązek czy w...

Rok 2017 był smutnym rokiem dla trzech maratonów w Polsce. Zaczęło się od Orlen Warsaw Marathon, potem Maraton Warszawski, a na końcu Poznań Maraton. Te trzy imprezy łączy jedna, bardzo smutna rzecz. Chodzi o śmierć zawodników na trasie. To mogło spotka...

Spokojnie, to tylko pomoc psychologiczna.
Spokojnie, to tylko pomoc psychologiczna.

Pewnie część z Was, czytelników naszego bloga oraz biegaczy z Drużyny Bartka, wie, że oboje z Karoliną jesteśmy z wykształcenia i z zawodu pedagogami. Oboje pracowaliśmy z dziećmi i młodzieżą w różnym wieku i w różnych placówkach, oboje mamy sporo doświ...

Analiza składu ciała – czy jestem otyły?
Analiza składu ciała – czy jestem otyły?

Gdybym dziś miał przejść swoją metamorfozę od nowa, zrobiłbym zapewne wiele rzeczy inaczej, może lepiej. Jedną z nich zdecydowanie byłoby dokładniejsze poznanie swojego wroga. Bo co tak naprawdę wiedziałem o swoim organizmie w styczniu 2014 roku? Niewie...

Suplement nie tylko na mięśnie. Szerokie działan...
Suplement nie tylko na mięśnie. Szerokie działan...

źródło: wwwgymjunkies.comKażdy bywalec siłowni słyszał o suplemencie diety zwanym - glutaminą. Większość osób kojarzy go z działaniem budującym mięśnie, czy też typowo regeneracyjnym i antykatabolicznym. Wszystko fajnie, wszystko pięknie ale tak na praw...

Marszobiegi – trening dla początkujących biegacz...
Marszobiegi – trening dla początkujących biegacz...

Ile razy w życiu słyszeliście, że lepiej się uczyć na cudzych błędach niż na swoich? Pewnie każdy z nas mógłby to liczyć w setkach, a w niektórych przypadkach nawet w tysiącach. A najgorszy jest fakt, że to powiedzenie jest w stu procentach prawdziwe. Z...

Chce zacząć biegać czyli bieg na pięć kilometrów...
Chce zacząć biegać czyli bieg na pięć kilometrów...

Idzie nowe – tak w dwóch słowach mogę określić projekt, który Wam dziś przedstawię, a może powinienem napisać przedstawimy? Ponad trzy i pół roku temu rozpoczęła się moja przygoda z bieganiem. A dziś? Dziś pod moim okiem, swoją przygodę rozpoczęła...

Czy bieganie na bieżni w klubie ma sens?
Czy bieganie na bieżni w klubie ma sens?

Dzisiejszy artykuł będzie tyczył się popularnej bieżni, którą znajdziemy praktycznie w każdym fitness klubie. Wskażę jej plusy oraz szczegółowo przedstawię wady, w tym te mało znane.Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż nie zamierzam totalnie dyskwalifikow...

100 kilometrów po Siedmiu Dolinach.
100 kilometrów po Siedmiu Dolinach.

Jest piątkowy, późny wieczór, na zegarku 21:30, a ja leżę już w łóżku. Mam nastawione dwa budziki, żeby nie zaspać. Ale sen nie przychodzi. Stres plus wczesna jak na mnie godzina, nie pozwalają zmrużyć oka. Obok mnie wierci się Bartek, jest zachwycony, ...

Bieg 7 Dolin 64km - co warto wiedzieć?
Bieg 7 Dolin 64km - co warto wiedzieć?

Wielkimi krokami zbliża się jedno z najpopularniejszych wydarzeń biegowych w naszym kraju, czyli Festiwal Biegów w Krynicy - Zdrój. Festiwal, najczęściej kojarzony jest z biegami górskimi i dystansami ultra, jednak oferta biegowa jest tam tak szero...

Góry Stołowe - zemsta!
Góry Stołowe - zemsta!

Raczej nie należę do mściwych ludzi. Zdecydowanie częściej odpuszczam niż pomstuję i planuję zemstę, ale w tym przypadku było zupełnie inaczej. Dramat Gór Stołowych, który odegrał się w 2015 roku ze mną w roli głównej, nie pozwolił mi zapomnieć o t...

Sportowcu wspomóż się grzybami! Zadbaj o regener...
Sportowcu wspomóż się grzybami! Zadbaj o regener...

Obecnie każdy z nas narażony jest na szereg czynników stresogennych, obciążających nas fizycznie oraz psychicznie. Robimy co w naszej sile, aby pokonywać trudy dnia codziennego. Dodatkowo osiągać nasze małe sukcesy zarówno na drodze prywatnej jak i zawo...

Regenerująca kąpiel ziołowa - Mocny EFEKT. Skład...
Regenerująca kąpiel ziołowa - Mocny EFEKT. Skład...

Pokażę Ci jak w domu sporządzić bardzo regenerującą kąpiel z dodatkiem ziół i olejków eterycznych.Taką kąpiel również możesz przygotować w jaccuzzi, ruskiej bani albo w małym basenie. Każde miejsce jest dobre do zaznania tej przyjemności. W moim pr...