Film „Najlepszy” – końska dawka motywacji
Film „Najlepszy” – końska dawka motywacji

Tego popołudnia w kinie nie było tłumów. Powiedziałbym nawet, że sala była wypełniona co najwyżej w połowie, ale to też może być przeszacowana ocena. Zresztą to nieistotne, w takim kameralnym otoczeniu łatwiej wzruszyć się oglądając historię o walce, o ...

Nadmiar białka w diecie i wpływ na nerki oraz ko...
Nadmiar białka w diecie i wpływ na nerki oraz ko...

Białko to makroskładnik odżywczy, który jest przez wielu dietetyków, czy lekarzy demonizowany. Część z nich nadmienia, iż jego nadmiar szkodzi nerkom nadmiernie je obciążając, czy tez tworzy w nich kamienie. Inni z kolei ostrzegają, że może powodow...

#WiemCzymOddycham – oby na pewno?
#WiemCzymOddycham – oby na pewno?

Kapitan zapowiedział zejście do lądowania. A muszę Wam zdradzić, że ja szczerze nienawidzę startów i lądowań. Nienawidzę! A to było tylko międzylądowanie w Singapurze po nocnym locie z Amsterdamu, aby zmienić załogę, posprzątać pokład, uzupełnić zapasy ...

Popraw działanie mózgu oraz zmniejsz stres z Fos...
Popraw działanie mózgu oraz zmniejsz stres z Fos...

Obecnie żyjemy w środowisku coraz bardziej stresogennym. Coraz częściej zmuszeni jesteśmy do pracy bardziej efektywnej, szybszej i intensywniejszej. W związku z tych przedstawię kolejny ciekawy suplement, który jest w pełni naturalny, a może być pomocny...

Badania lekarskie dla biegaczy – obowiązek czy w...
Badania lekarskie dla biegaczy – obowiązek czy w...

Rok 2017 był smutnym rokiem dla trzech maratonów w Polsce. Zaczęło się od Orlen Warsaw Marathon, potem Maraton Warszawski, a na końcu Poznań Maraton. Te trzy imprezy łączy jedna, bardzo smutna rzecz. Chodzi o śmierć zawodników na trasie. To mogło spotka...

Spokojnie, to tylko pomoc psychologiczna.
Spokojnie, to tylko pomoc psychologiczna.

Pewnie część z Was, czytelników naszego bloga oraz biegaczy z Drużyny Bartka, wie, że oboje z Karoliną jesteśmy z wykształcenia i z zawodu pedagogami. Oboje pracowaliśmy z dziećmi i młodzieżą w różnym wieku i w różnych placówkach, oboje mamy sporo doświ...

Analiza składu ciała – czy jestem otyły?
Analiza składu ciała – czy jestem otyły?

Gdybym dziś miał przejść swoją metamorfozę od nowa, zrobiłbym zapewne wiele rzeczy inaczej, może lepiej. Jedną z nich zdecydowanie byłoby dokładniejsze poznanie swojego wroga. Bo co tak naprawdę wiedziałem o swoim organizmie w styczniu 2014 roku? Niewie...

Suplement nie tylko na mięśnie. Szerokie działan...
Suplement nie tylko na mięśnie. Szerokie działan...

źródło: wwwgymjunkies.comKażdy bywalec siłowni słyszał o suplemencie diety zwanym - glutaminą. Większość osób kojarzy go z działaniem budującym mięśnie, czy też typowo regeneracyjnym i antykatabolicznym. Wszystko fajnie, wszystko pięknie ale tak na praw...

Marszobiegi – trening dla początkujących biegacz...
Marszobiegi – trening dla początkujących biegacz...

Ile razy w życiu słyszeliście, że lepiej się uczyć na cudzych błędach niż na swoich? Pewnie każdy z nas mógłby to liczyć w setkach, a w niektórych przypadkach nawet w tysiącach. A najgorszy jest fakt, że to powiedzenie jest w stu procentach prawdziwe. Z...

Chce zacząć biegać czyli bieg na pięć kilometrów...
Chce zacząć biegać czyli bieg na pięć kilometrów...

Idzie nowe – tak w dwóch słowach mogę określić projekt, który Wam dziś przedstawię, a może powinienem napisać przedstawimy? Ponad trzy i pół roku temu rozpoczęła się moja przygoda z bieganiem. A dziś? Dziś pod moim okiem, swoją przygodę rozpoczęła...

Czy bieganie na bieżni w klubie ma sens?
Czy bieganie na bieżni w klubie ma sens?

Dzisiejszy artykuł będzie tyczył się popularnej bieżni, którą znajdziemy praktycznie w każdym fitness klubie. Wskażę jej plusy oraz szczegółowo przedstawię wady, w tym te mało znane.Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż nie zamierzam totalnie dyskwalifikow...

100 kilometrów po Siedmiu Dolinach.
100 kilometrów po Siedmiu Dolinach.

Jest piątkowy, późny wieczór, na zegarku 21:30, a ja leżę już w łóżku. Mam nastawione dwa budziki, żeby nie zaspać. Ale sen nie przychodzi. Stres plus wczesna jak na mnie godzina, nie pozwalają zmrużyć oka. Obok mnie wierci się Bartek, jest zachwycony, ...

Bieg 7 Dolin 64km - co warto wiedzieć?
Bieg 7 Dolin 64km - co warto wiedzieć?

Wielkimi krokami zbliża się jedno z najpopularniejszych wydarzeń biegowych w naszym kraju, czyli Festiwal Biegów w Krynicy - Zdrój. Festiwal, najczęściej kojarzony jest z biegami górskimi i dystansami ultra, jednak oferta biegowa jest tam tak szero...

Góry Stołowe - zemsta!
Góry Stołowe - zemsta!

Raczej nie należę do mściwych ludzi. Zdecydowanie częściej odpuszczam niż pomstuję i planuję zemstę, ale w tym przypadku było zupełnie inaczej. Dramat Gór Stołowych, który odegrał się w 2015 roku ze mną w roli głównej, nie pozwolił mi zapomnieć o t...

Sportowcu wspomóż się grzybami! Zadbaj o regener...
Sportowcu wspomóż się grzybami! Zadbaj o regener...

Obecnie każdy z nas narażony jest na szereg czynników stresogennych, obciążających nas fizycznie oraz psychicznie. Robimy co w naszej sile, aby pokonywać trudy dnia codziennego. Dodatkowo osiągać nasze małe sukcesy zarówno na drodze prywatnej jak i zawo...

Regenerująca kąpiel ziołowa - Mocny EFEKT. Skład...
Regenerująca kąpiel ziołowa - Mocny EFEKT. Skład...

Pokażę Ci jak w domu sporządzić bardzo regenerującą kąpiel z dodatkiem ziół i olejków eterycznych.Taką kąpiel również możesz przygotować w jaccuzzi, ruskiej bani albo w małym basenie. Każde miejsce jest dobre do zaznania tej przyjemności. W moim pr...

Czy można pogodzić się z niepełnosprawnością dzi...
Czy można pogodzić się z niepełnosprawnością dzi...

Od kilku dni, po głowie chodzą mi myśli które próbuję złożyć w jedną sensowną całość. Trudno je ubrać w słowa, trudno jest nazwać i zdefiniować je wszystkie, tak aby były dobrze zrozumiane. Mam nadzieję, że mi się uda, że zrozumiecie o co mi chodzi.&nbs...

Piątka dla Bartka - pytania i odpowiedzi.
Piątka dla Bartka - pytania i odpowiedzi.

Kochani, poniżej najważniejsze informacje dotyczące 5 Piątka Dla Bartka Data, miejsce i czas: 28.05.2017, Stadion Lekkoatletyczny, Kielce ul. Leszka Drogosza.Możliwość zaparkowania auta na parkingu przy stadionie oraz hali sportowej.Odbiór pak...

Roztoczańska 80-tka!
Roztoczańska 80-tka!

To miał być luźny bieg na otwarcie sezonu ultra. Dobre, płaskie przetarcie przed górami. Niczego sobie nie zakładałem, a oczekiwania, po sprawdzeniu listy startujących, to co najwyżej lokata w pierwszej 20 uczestników. Pełen luz na pięknej, roztoczański...

Dieta wolumetryczna
Dieta wolumetryczna

Dieta wolumetryczna nie wiem jak Twoje ale moje pierwsze skojarzenie. To jest jakieś pojęcie z fizyki. Ale nie jest tak źle. Otóż dieta wolumetryczna to inaczej dieta objętościowa. Dieta wolumetryczna szczególnie popularna stała się w 2013 roku. Dieta w...

Dieta McDougalla
Dieta McDougalla

Dieta McDougalla jest to dieta stworzona przez amerykańskiego interniste. Dieta McDougalla jest to dieta wegańska. Natomiast co warto podkreślić. Dieta McDougalla zawiera bardzo mało tłuszczy. Założeniem modleu odzywiania amerykańskiego internisty. Jest...

Piątka dla Bartka, czyli jak spełniać marzenia....
Piątka dla Bartka, czyli jak spełniać marzenia....

Znacie to uczucie, kiedy coś o czym marzyliście, coś do czego bardzo dążycie, staje się faktem? Wiecie jak jest, czasami aby spełniać swoje marzenia potrzeba dużo pracy, często jest to sprawa zupełnego przypadku, a bywa, że to zasługa i pracy i przypadk...

Dieta bez pszenicy doktora Davisa
Dieta bez pszenicy doktora Davisa

Dieta bez pszenicy doktora Davisa jest to dieta stworzona przez amerykańskiego kardiologa doktora Williama Davisa. Dieta bez pszenicy doktora Davisa pozwala schudnąć do 5 kilogramów w 14 dni. Dużą zaletą diety jest obecność w diecie tłuszczy dobrej jako...

Syrop i nalewka z młodych pędów sosny.
Syrop i nalewka z młodych pędów sosny.

Syrop i nalewka z młodych pędów sosny.Początek maja to czas wzrostu sosny. Gdy na jej gałązkach pojawiają się młode pędy, możemy pokusić się o ich zbieranie i przygotowanie z nich syropu bądź nalewki. Właściwości młodych pędów sosny:Sosna w całości...

Sól himalajska na odchudzanie
Sól himalajska na odchudzanie

Sól himalajska na odchudzanie czy warto jest stosować sól aż z Himalajów ? Ludzie pytają mnie sól himalajska jest lepsza od soli zwykłej tradycyjnej. Trudno jest tak naprawdę na to pytanie odpowiedzieć. Gdybym pojechał do Pakistanu kupił sól himalajską....

Dieta boot camp
Dieta boot camp

Dieta boot camp jest to dieta stworzona przez Gillian McKeith. Autorka diety jest dietetyczką i szczegółowo opisuje dietę w swojej książce. Dieta boot camp kładzie duży nacisk na kwestie mentalna w czasie odchudzania. Jak wiadomo w czasie odchudzania du...

Dieta IIFYM
Dieta IIFYM

Dieta IIFYM czyli „if it fits your macros”w wolnym tłumaczeniu znaczy „jedz co chcesz”. Tak przynajmniej jest tłumaczona. Jednak od razu warto podkreślić, że nie jest to dieta na której możesz jeść wszystko co chcesz. Dieta IIFYM nazywana jest również d...

Dieta niskoresztkowa
Dieta niskoresztkowa

Dieta niskoresztkowa jest to dieta o niskiej zawartości błonnika. Teoretycznie dieta niskoresztkowa nie jest dietą odchudzająca. Ale jest dietą leczniczą. Która pomaga przy schorzeniach jelit. Tak naprawdę dieta niskoresztkowa przyda się każdemu z nas. ...

Reverse diet
Reverse diet

Reverse diet jest to odpowiednie wychodzenie z diety. Polega na zwiększeniu dziennej dawki kalori. Reverse diet stosuje się stopniowo. Reverse diet czyli inaczej odwrócenie diety. Reverse diet jest bardzo ważne bo zapobiega efektowi jo-jo. Głównie rever...

Polar M200 dla uczestnika V Piątki dla Bartka!
Polar M200 dla uczestnika V Piątki dla Bartka!

Mamy dla Was świetną informację! Marka Polar, reprezentowana w Polsce przez firmę Sport Konsulting, ufundowała wspaniałą nagrodę - zegarek sportowy Polar M200! Szansę na wygranie zegarka ma każdy, kto weźmie udział w V Piątce dla Bartka!   Sp...

Dieta rotacyjna
Dieta rotacyjna

Dieta rotacyjna została stworzona przez Paula Checka. Dokładny opis diety znajduję się w książce którą Paul Check wydał w 2004 roku. Dieta rotacyjna jest to dieta która przeznaczona jest dla osób które cierpią na pasożyty. Alergie pokarmowy. I grzybice....

Maratoński krok w tył.
Maratoński krok w tył.

Muszę przyznać, że już dawno nie miałem takich nieposkładanych myśli po biegu. Ba! Już dawno bieg nie poszedł po mojej myśli i nie skończył się tak sromotną porażką...Ale od początku. Nie, nie będzie wymówek, że coś było nie tak, że treningowo bieg...

Dieta metaboliczna
Dieta metaboliczna

Dieta metaboliczna została stworzona przez doktor William Wolcotta. Autor książki był stomatologiem. Główna idea która przyświęca książce. To fakt, że na jednych dieta działa. A innym osobom dieta szkodzi. Wbrew pozorom jest to bardzo ważne. Ponieważ wi...

Ksylitol na odchudzanie
Ksylitol na odchudzanie

Ksylitol na odchudzanie to inaczej cukier brzozowy. Jest to cukier uzyskiwany z drewna brzozy. Ksylitol to świetny zamiennik tradycyjnego cukru. Ksylitol jest drogi w stosunku do cukru. Ksylitol na odchudzanie ma zdecydowanie mniej kalorii. Niż zwykły b...

Dieta fodmap
Dieta fodmap

Dieta fodmap jest to dieta przeznaczona dla osób z nadwrażliwością jelita. Na samym wstępie należy wyjaśnić, że dieta fodmap jest to pewien synonim. Tak się przyjęło nazywać w potocznym języku taki sposób odżywiania. Jednak sama nazwa FODMAP to jest skr...

Odchudzanie weekendowe
Odchudzanie weekendowe

Czy jest możliwe odchudzanie weekendowe. Czy można jeść przez cały tydzień normalnie. A odchudzać się tylko w sobotę i niedziele. Wiele osób zadaje sobie to pytanie. Przecież odchudzanie weekendowe byłoby bardzo wygodne. W ciągu tygodnia jeść to o się c...